לרזות מהר וללא מאמץ – זו אשליה או מציאות?

           12/2/11                                                                                                                                           

רוב האנשים שמגיעים לחופש מאוכל רוצים דבר אחד – לרזות!

אני מאד מזדהה איתם - זה הגיוני, ומאד מובן!

גם אני, כשחיפשתי איך לצאת ממלכוד הדיאטות והמשקל שלי שזיגזג למעלה ולמטה ללא הרף, רציתי רק דבר אחד: לרזות!

כן, רציתי גם להשאר רזה. רציתי, שבדרך נס, אהפוך לאשה "רזה לתמיד" – כמו האנשים הרזים הללו.. למרות שידעתי שאצלי הגנים הם אחרים ובטח אין סיכוי..

כשהתוודעתי לגישה של "הרזייה ללא דיאטה" – אחרי 20 שנה של סבל וחיפוש מתמיד לפתרון, הייתי כבר מאוד שמנה (בשיא משקלי), מאוד מתוסכלת, סקפטית לגבי מציאת פתרון הולם, ומאד כמהה לרזות (ומיד!) – בעצם, אם לומר את האמת, ציפיתי לאיזשהו נס שיציל אותי מעצמי, כזה שיעזור לי לרזות מהר ובמינימום מאמץ. הייתי כבר עייפה מהמסע.

נשמע לך מוכר?

השאלה היא, מהי הדרך שעוזרת לרזות מהר ובמינימום מאמץ?

חשוב לי להתייחס לרצון האדיר שלנו לרזות מהר ובמינימום מאמץ, כי הרצון הזה גורם, לעיתים, לתופעה ההפוכה – להאטה בדרך למטרה, ועם המון מאמץ.

בואי נבחן זאת יחד:

"לרזות מהר ובמינימום מאמץ". זו לרוב, פנטזיה שכיחה, ושאיפה מקובלת המבטאת את התפיסה הכללית האופיינית לחברת השפע המערבית בתוכה אנחנו חיים. תפיסת עולם ה"מעודדת" אותנו להשיג "כמה שיותר" (כסף, קריירה, זוגיות, מוצרים חומריים), ולהשקיע בכך "כמה שפחות" (זמן, מחשבה ומשאבים שונים).

  

..."לפני 3 ימים החלטתי לקחת את עצמי בידיים וחזרתי לדיאטת הרצח שלי שכוללת לחמנייה ביום עם קצת חומוס. אני שותה המון מיץ דיאטטי וכמובן לצערי מעשנת המון. אני גם עושה ספורט כדי לשחרר את המתחים.

... כמובן שהדיאטה לא עושה לי כל-כך טוב אני כבר אחרי 3 ימים מרגישה חולשה ואני סובלת מנדודי שינה כי אני ישנה רעבה והרעב מציק לי.  אבל רק ככה אני מצליחה לרזות... רק בסבל, רק כשאני רואה תוצאות מהר, ואני כבר רואה תוצאות...".

"אני יודעת שזה לא בריא, ובמצב רגיל לא הייתי שוקלת זאת, אבל בעוד מספר ימים אני אמורה לעמוד מול קהל גדול באירוע חשוב. משקלי 50 ק"ג, גובהי 160 ס"מ ואני בת 24. ברצוני להוריד 5 ק"ג בשישה הימים הקרובים, דחוף!  אודה למי שיוכל לתת לי שיטות לעשות זאת (במסגרת סיכון סביר)".

"עוד מעט אני בת 12 ומאוד רוצה לרזות ליום הולדתי. מה אני יכולה לעשות כדי שהירידה במשקל תהיה מהירה"?

(השאלות נלקחו מפורומים שונים העוסקים בהשמנת יתר והרזיה)

לא משנה מהו גילנו, כולנו חולמים לבצע שינוי בחיינו "כאן ועכשיו", ואם זה אפשרי, רצוי שזה יקרה בזמן שאנחנו ישנים ופשוט "נתעורר" למציאות חדשה.

חולמים לבצע שינוי "כאן ועכשיו"

תפיסה זו מחלחלת לכל תחומי חיינו והיא הולכת ומתרחבת יד ביד עם ההתפתחות הטכנולוגית המאפשרת זאת. הדוגמאות רבות ומגוונות:

הפילם שבעבר המתנו בסבלנות לפיתוחו הפך כיום "פריט לאספנים" ובמקומו ניתן לצפות תוך שניות מסיום הצילום, בתמונות שצולמו באמצעות המצלמה הדיגיטאלית או הטלפון הסולולרי ולהחליט מה לעשות עימן.

בכדי לשלוח את התמונות הנבחרות למכרינו, כבר איננו צריכים לרכוש בולים ומעטפות, שכן לחיצת כפתור אחת ("שלח") עושה עבורנו את העבודה.

אנחנו אוכלים "מזון מהיר" (ג'אנק פוד), ו"מזפזפים" הלוך ושוב בין ערוצי הטלוויזיה (כי למי יש סבלנות וכוח לצפות בתוכנית אחת מתחילתה ועד סופה) - תוך כדי אכילה...

רוצים להיות זמרים? אין שום בעיה. אם בעבר נזקק זמר מתחיל לשנים של "עשייה בשטח" בטרם נהיה שמו מוכר (אם התמזל מזלו...), היום מספיקות מספר תוכניות "כוכב נולד" בשביל שהמשתתפים יתחילו לחלק חתימות...

הדיאטה כ"קיצור דרך" להגשמת החלומות - האומנם?

הרעיון של "דיאטה" כל-כך מבוקש היות והיא מתאימה, לכאורה! לתפיסה שהוצגה של "כאן ועכשיו במינימום מאמץ". בפרסומים השונים מובטחים הישגים מהירים, כמעט ללא שום השקעה (למעט הכנסת היד לכיס...). בין אם מדובר בכדורים או אבקות, העיקרון הוא אחד, המשתמש לא צריך לעשות הרבה, היות והמוצרים הללו אמורים "לעבוד בשבילו". אפילו בשביל ש"דיאטת רצח" תעבוד צריך "לא לעשות" (לא לאכול, כמובן).

לכאורה, מדובר בפתרון המושלם. אנחנו אמורים "לשבת רגל על רגל", לא לעשות הרבה, ובכל זאת להצליח לרזות. לכן, הפיתוי לעשות דיאטה כה גדול, ורבים כל-כך נכנעים לו.

מדוע רק לכאורה? משום שכפי שאת יודעת, אם כבר התנסית בדיאטה, היא מצריכה אותך לדכא את התשוקות והרצונות שלך, להתעלם או לא להקשיב לגוף שלך, ולהיות תלויה וצייטנית לגורמים החיצוניים – לדיאטה או תוכנית האוכל שמכתיבה לך מה ואיך לאכול.

התוצאה היא, שמצב הרוח שלך "נע ונד" בהתאם לשקילה השבועית או לספירת הקלוריות היומית.

האם כל אלה לא דורשים מאמץ?

כשאני עשיתי דיאטות הייתי מאד צייטנית וקפדנית, וזה הצליח לי. אך זה דרש ממני למקד את כל תשומת הלב שלי לעקוב אחרי ההוראות, להתאפק מול הפיתויים, תוך חשש רב מכך שאסור לי לפספס.

ממני זה דרש מאמץ רב מאד!

בסופו של דבר, בגלל שלא עשיתי שום שינוי פנימי ולא תירגלתי והפנמתי שום דפוסי חשיבה והתנהגות חדשים, אזי, גם כשירדתי במשקל, תמיד השמנתי בחזרה. לכן תוצאות הדיאטה תמיד היו.. דיאטה חוזרת. כלומר, כל המאמץ שהשקעתי היה לשווא.

כלומר, ההבטחה להשיג מכסימום תוצאות במינימום השקעה ומאמץ לא באמת מתקיימת, והבטחה זו נותרת בגדר פנטזיה בלבד.

אם את כמו שאני הייתי, ואת מזדהה איתי, אזי גם את יודעת, שאם לא תעשי שום שינוי פנימי ותפנימי באמת דפוסי חשיבה והתנהגות חדשים, רוב הסיכויים שלך יהיו דומים לשלי - שתוצאות הדיאטה תהיינה דיאטה חוזרת.

וכל המאמץ שהשקעת היה לשווא! – ושוב נותרת עם הפנטזיה בלבד.

מהו שינוי אמיתי וכיצד ניתן לעשותו?

כשאני מדברת על "שינוי אמיתי", כוונתי לרכישת דפוסי מחשבה והתנהגות חדשים ויישומם באופן פעיל ומעשי בחייך. כי אחרת, כלשון האמרה הידועה, "אם נמשיך ללכת באותה הדרך, נגיע לאותו המקום בו כבר היינו", ואת הרי שואפת להגיע למקום אחר, לעשות שינוי שייטיב עימך וישפר את איכות חייך, לטווח הארוך! כן, גם לרזות לטווח הארוך!

את בוודאי כבר יודעת, ששינוי כזה מהותי אינו יכול להתקיים, למיטב ניסיוני המקצועי והאישי, בשיטת ה"זבנג וגמרנו" (אותה ההבטחה המפרנסת במיליארדים את כל ספקי המוצרים לשוק הדיאטות, כולל שוק חברות הקוסמטיקה, האופנה, מכוני היופי והכושר ועוד רבים אחרים). זה פשוט לא עובד, ולא משנה כמה שתנסי לשכנע את עצמך כאילו זה כן עובד.

שינוי אמיתי בחייך, (בין אם מדובר בהרזיה או בכל תחום אחר), יכול להתקיים באמצעות תהליך ששלביו הם, בהכללה:

א. התעוררות הצורך והרצון לשנות (ולא חשוב מהי הסיבה לכך), תוך הכרה בעובדה שהמצב הקיים אינו טוב מספיק עבורך והוא חייב להשתנות
ב. למידה ורכישה של נקודות מבט חדשות, תובנות ודרכי התנהגות חדשים
ג. אימון ותרגול התובנות ודרכי ההתנהגות החדשים
ד. הפנמתם והטמעתם של דפוסי החשיבה וההתנהגות החדשים בחיי היום-יום שלך
ה. הפיכת ההרגלים החדשים לחלק משגרת חייך

תהליך כזה דורש אמנם סבלנות, ואין כאן בהכרח "קיצורי דרך", אך הבונוס הוא, שזהו תהליך שיש בו הנאה צרופה וכפולה - גם "ליהנות מהנוף" בדרך ליעד שהצבת לעצמך – אם מדובר בלרזות, להשתחרר מאכילת-יתר, להרגיש טוב ולהראות טוב, או בכל תחום אחר, וגם ליהנות מעצם ההגעה לאותו היעד!

ובעצם, זהו התהליך הקצר ביותר שאני מכירה! "מסע הדיאטות" לקח לי 20 שנה, ולא הגעתי ליעד! כמה שנים כבר את מבלה "במסע הדיאטות" שלך?

הדרך לחופש מאוכל ולהרזיה כרוכה במאמץ, אך זהו מאמץ שהופך ללא-מאמץ, כאשר האכילה הטבעית הופכת להיות כבר חלק ממך, וכך גם מראך.

זהו "הנס" לו אני ייחלתי, שאהפוך לאשה "רזה לתמיד" – כמו האנשים הרזים הללו..

ולמרבה הפתעתי, הנס התגשם!

 אז אני מזמינה אותך להתחיל "להינות מהנוף" כבר עכשיו! ולוודא שאת חווה מספיק סיפוק והנאה בחיי היום-יום שלך.  

לשם כך אני מזמינה אותך לבחון

• האם את חווה כבר עכשיו בתוכך -

את התעוררות הצורך והרצון לשנות (ולא חשוב מהי הסיבה לכך), תוך הכרה בעובדה שהמצב הקיים אינו טוב מספיק עבורך והוא חייב להשתנות?

• האם את מוכנה כבר עכשיו -
  ללמוד, לרכוש ולהפנים נקודות מבט חדשות, תובנות ודרכי התנהגות חדשים בחיי היום-יום שלך עד הפיכת ההרגלים החדשים לחלק משגרת חייך?
 

בכל מקרה, את יכולה כבר להתחיל בפעולה קטנה על ידי מחוייבות כלפי עצמך, ולמצוא כל יום זמן אותו את מקדישה רק לעצמך! בחרי פעילות מסויימת שאת אוהבת, שמספקת אותך, שמפנקת אותך, והרשי לעצמך להיות שרוייה בפעילות זו לפחות חצי שעה כל יום. 

וכשאת רוצה לאכול – אך את לא רעבה, גם אז זהו זמן טוב לבחור פעילות שמספקת אותך, אולי גם מפנקת אותך, והיי עסוקה בה.

אבל, התראה קטנה - יתכן וזה ידרוש ממך מאמץ! - לבחור פעילות שהינה אפשרית לאותו רגע, שמספקת אותך, ולעסוק בה. אך זכרי, ללא קשר לאכילה, למשקל ולהרזיה שלך - המטרה החשובה ביותר בעולם הזה, היא לחיות חיים בעלי משמעות והנאה. כך שאם כבר יש משמעות משביעת רצון לחייך ואם עוד לא, אני מציעה לך להתחיל כבר עכשיו להינות מהחיים כמה שאפשר.

למרבא הפלא, דווקא מתוך כך – תוכלי למצוא זאת קל ומהנה, לאכול מה שאת אוהבת ללא רגשות אשמה, להתחיל לרזות מהראש, ולהשאר במשקל יציב לתמיד.

כן, זה אפשרי!!

אם הזדהת עם הכתוב כאן, את מוזמנת לעשות צעד נוסף – ולהרשם ל"סדנת חשיפה לחופש מאוכל" וכבר לצאת עם תובנות חשובות והתחלה של דרך חדשה לניהול האכילה והמשקל שלך, ללא התחייבות מצידך.

זה הקישור לדף מידע והרשמה לסדנת חשיפה

אשמח לתגובות,

שלך בברכה חמה,

אופירה